Prenons le temps de parler d’un sujet qui nous concerne tous : la santé mentale. Stress, anxiété, solitude, épuisement… La santé mentale fait partie de notre bien-être, même si elle reste parfois difficile à évoquer. Mais comment savoir si ce que tu ressens est simplement une mauvaise passe ou si tu as besoin d’aide ? Et que faire lorsqu’un proche ne va pas bien ? Dans cet article, on te donne quelques repères pour mieux comprendre ces situations : le rôle des professionnels, les signes à surveiller et la manière d’aider un proche.
Les professionnels de la santé mentale : vers qui se tourner ?
Le psychologue peut être une personne à qui parler de ce que tu ressens, de tes difficultés ou de ce qui te préoccupe, dans un espace où tu peux t’exprimer librement et sans jugement. Les psychologues de première ligne peuvent notamment t’accompagner face à une difficulté psychologique ou émotionnelle.
Selon ta situation, tu peux aussi te tourner vers ton médecin généraliste ou un psychiatre. Et si tu ne sais pas par où commencer, parles-en à un adulte de confiance ou à un professionnel que tu connais.
Les signes qui doivent t’alerter
Tu peux ressentir le besoin de te confier, avoir du mal à gérer une situation, être souvent inquiet ou te sentir isolé. Tu peux aussi perdre l’envie de faire des activités que tu aimais, ou constater que tes émotions prennent de plus en plus de place dans ton quotidien.
D’autres changements peuvent apparaître, comme un sommeil perturbé, une grande fatigue ou une baisse de motivation.
Si cet état s’installe et commence à affecter tes études, tes relations ou tes activités, il peut être utile d’en parler à quelqu’un. Il n’est pas nécessaire d’attendre d’aller vraiment mal pour demander de l’aide !
Comment aider un proche qui ne va pas bien ?
Si tu sens qu’un proche ne va pas bien, montre-lui que tu es là. Écoute-le sans le juger et prends ce qu’il ressent au sérieux. Tu peux aussi l’encourager à demander de l’aide ou lui proposer de l’accompagner.
Mais tu n’as pas à gérer la situation seul. Si tu es inquiet, parles-en à un adulte de confiance ou à un professionnel.
Où trouver de l’aide ?
Les psychologues de première ligne
Tu souhaites consulter un psychologue de première ligne, mais tu ne sais pas vers qui te tourner ? Plusieurs possibilités existent !
Tu peux notamment prendre rendez-vous pour une consultation psychologique chez Infor Jeunes Tournai. Tu peux également consulter le site PsyHainaut pour trouver un psychologue près de chez toi.
Pour consulter un psychologue de première ligne, il faut notamment être affilié à une mutuelle et disposer d’un numéro de registre national belge. Aucune prescription médicale n’est nécessaire.
Pour les jeunes jusqu’à 23 ans, les séances sont gratuites. À partir de 24 ans, la première consultation est également gratuite. Ensuite, le tarif est de 4 € pour les personnes bénéficiant du statut BIM et de 11 € pour les autres.
Les psychologues non conventionnés
Il existe aussi des psychologues non conventionnés. Les tarifs et conditions peuvent varier, mais cela reste une piste d’accompagnement.
Et si on commençait simplement par en parler ?
Prendre soin de sa santé mentale ne signifie pas forcément attendre d’aller mal pour agir. Parler de ce que tu ressens, écouter un proche ou demander de l’aide peut déjà être une première étape. L’essentiel est de ne pas rester seul face à ce que tu traverses.
Rédaction : Audrey Lefevre
